po przerwie

Agak - wchodzę w to. DIETA: 2000kcal - rozkład może zaproponowany przez Martuccę :130g B, 130g W i 85g T TRENING: ostatnio rozruchowo po światęcznej tygodniowej przerwie zrobiłam podobne FBW i było OK z zakwasami, więc myślę, że w przeszłości być może chodziło o witaminki. Zobaczymy. Zrobię tak jak piszesz multi+zma. Pytanie: rozumiem, że narazie [...]

Jestem po miesięcznej przerwie z X-plode Olimpu i chciałem teraz z samą kreatyną spróbować. Poczytałem i wybrałem Olimp Mega Caps zrobie na nich cykl.

Fajnie Ciekawe jak sie zaprezentuje po takiej przerwie. Jak sam Kevin twierdzi ze jego forma obecnie jest taka jak nigdy... bedziemy moglis ie przekonac 3mam kciuki.

jesli skutków nie odczułes to jakie były efekty? jak wyglądałes? w czasie cyklu w przerwie i dłuższy czas po? jak było z retencją wody?

[...] (typ budowy): chudnięcia ekto/mezo taka mieszanka 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mam to i to Obecnie po miesiecznej przerwie od siłki(straszne spadki) chce odbudować co nieco mc lub dwa i ruszyć z cyklem. Zapomniałem o tej ankciecie sorry edit: refresh Zmieniony przez - Duży22 w dniu [...]

[...] i spadlo mi do 35 a teraz znow mam 36 i ani mm wiecej , niewiem jak to sie stalo , zreszta nie musisz wiezyc , ale tak jest teraz znajac zycie bede mail dluzszy zastoj jakos podbije do 38 a pozniej wezme keratyne i basta , nie musisz wierzyc , ale tak jest naprawde , zawsze jak wracam po dluzszej przerwie lapa mi puchn ie w kilka dni ,pozdro

20 lat 173cm ok.68kg 1,5 miesiaca po 1,5 rocznej przerwie

[...] zrzucic brzuch i 'cycki' a potem trening ogolny czyli troche sila troche rzezba , nie trenuje w klubie mma zaczalem cwiczyc 1,5 miesiaca temu po 1,5 rocznej przerwie wczesniej cwiczylem okolo roku ( ale tylko klata biceps i unosznie sztangi w gore)jezdze troche na rowerze kolarskim i od czasu do czasu biegam(rzadko)zaznaczam ze [...]

[...] dlaczego nie? tu jest taka opinia, ze to ciezkie cwiczenia, i na koncu jestes juz zbyt zmeczony, zeby dac z siebie 100%. tylko ze jesli nie sa one akurat priorytetem, to nie widze przeszkod. sam teraz robie przysiad/MC na koncu trenigu, po kilkuminutowej przerwie, i jest ok (tyle ze ciezary ktore podnosze zwlascza w przysiadzie sa raczej male).

lil87 - no pisalem, w 2004 roku w listopadzie wrocilem do treningow po prawie 3 letniej przerwie i cwiczylem do teraz bez wakacji 10 miesiecy niestety nie mam fotek z okresu "wylania się"

Po takiej dluzej przerwie zacznij od fbw dla poczatkujacych przez 2 -3 miesiace w zaleznosci jak ci bedzie szlo. Potem wejdz na A B

[...] nie bierze sterydów martwi się o spadek siły? Ja się tym wogóle nie przejmuje, bo w momencie gdy przestane ćwiczyć siła troche spada, ale co z tego jak po 3 miesięcznej przerwie przychodze na siłownie i w miesiąc czasu powracam do formy i jest jak przed przerwą, to taka mała sugestia. A co do treningu 100 powtórzeń, ja osobiście uważam że [...]

Dieta u mnie jest ciężka sprawą , bo do domu wracam tylko po to żeby sie przespać (praca,nauka ) dlatego to ile kalorii dziennie przyjmę zależy głównie od tego ile czasu mam w przerwie. chciałem wrzucić intensywny trening , bo nigdy potem nie wiem czy uda mi się utrzymać bilans na -

no niejest źle jak po takiej przerwie :)

wiec 2 razy xp lub mix xp + xp energ. albo najpierw cykl na 2 *cp (a pozniej po cyklu na cell pumpie i przerwie cykl na xpandach )

miałem kiedys tak z tricepsem i nie wiem czy tez przyczyna nie była taka ze duza ilosc soku szła i dosyc czesto i moze doszło do stanu zapalnego albo towar jeszcze siedział ale po dluszej przerwie od intekcji przeszło

Zwykle wlasnie tak jest ze na poczatku jak cwiczysz (lub po jakiejs przerwie) miesnie bola. Pozniej to mija i pojawia sie rzadko, np jak zmieniasz cwiczenia. Nie ma sie tym co przejmowac. Normalna sprawa

a moze tak pocwiczyc "na sucho" teraz po takiej przerwie?

trening ułóż sobie tak jak ci bedzie najlepiej cwiczyc ale pom przerwie zacznij od treningu ogólnorozwojowego a potem mozesz przejsc po pewnym czasie roztrenowania jak juz poczujesz ze wracasz do formy na trening poszczególnych partii.

[...] bialek itd itp potrzebnych organizmowi. Zauwazylem ogulna poprawe samopoczycia, mam teraz wiecej energii na codzien i na silowni choc dopiero zaczolem trenowac po dluzszej przerwie. Jak juz napisalem teraz mozesz kupic ja w kazdym sklepie zielarskim, kiedys tak nie bylo i trzeba bylo sprowadzac ja z anglii gdzie grupa profesorkow lekarzy [...]